nogi i

Odświerzam temat, ja od zawsze ćwicze nogi , i właśnie w tym problem bo są one za duże do reszty ciała a po 2 znajduje sie trochę tłuszczu na nich ćwiczyć je nadal dużymi ciężarami ?

no taka z prasa na nogi i ztymi na klate ale używam tylko do nog ja:D

dziekuje, jutro sniadanko bedzie krolewskie:-D ps. cla zakupione, ostropest przyleci z tesciowa:-D reszta supli bez zmiana tak poza tym to nogi i duuupa mnie boli szkoda ze nie mozna uzywac innych czesci ciala do chodzenia hehe%-)

Jak by miał cztery nogi i trzy ręce to nie ma szans z nikim z polskich "zawodowców" od pół ciężkiej do ciężkiej. Nie kumam tego kolesia, to jakieś nie zdrowe się robi, perwersyjne wręcz:)

Rakhu, właśnie wybrałam je sobie na początek, bo tak niewinnie wyglądało%-) Ale to wcale nie tak. Dzisiaj dojechałam do 12 burpees. Wierzę, że następnym razem dam radę 15. Najbardziej dostają nogi i mięśnie brzucha, te ostatnie czułam już po wczorajszym. Serce chciało mi wyskoczyć jak skończyłam to skakanie#-P

Jak na 16 lat to jest ładnie, nie obijałeś się. Katuj nogi i tylny akton barków. SOG

Będę robić 4 serie, tyle ile dam radę prawidłowo. Bardzo ciekawe ćwiczenie- nadal czuję nogi i zadek po ostatnim treningu. Ręce dopiero dziś pod drążku odpuszczają. 13.11.2011 (niedziela) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63e85a85a73e4dd5baee5cc9cf5e95b6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/91ce572e2e844348a8f370d5d7277705.png

słabe barki? Wygląda to wszystko bardzo estetycznie. Pokaż nogi i napisz wymiary

no a teraz takie pytanie chłopak weżnie pod uwagę twoją rade która jest daleka od jego oczekiwania czy tylko doda nogi i będzie zadowolony

No to się wydało, Gringo robił wizerunek tyle czasu a Dres wszystko wypaplał %-) Prawda ma chude nogi i daleko nie ucieknie ;-)

Łam nogi i jak najlepsza lokata ma być

Low kick z dobrym ustawieniem nogi i poprowadzony z biodra to miazga

najlepsze w tych materialach filmowych sa przebitki na jakies owlosione nogi i rachityczne rece - kunszt filmowcow wypj..erdala z papci %-)

Według mnie powinieneś zmienić plan na: klatka + biceps, barki + triceps, nogi i oddzielnie plecy z przedramieniem... :) Po każdym treningu możesz robić brzuch lub co drugi trening :)

wkleiłem najważniejsze dane, pomiarów nie robiłem, zresztą zbyteczne są. problem niewielki, ale rekonwalescencja trwała miesiąc. co do treningu to zastanawiam się czy nie wrócić do swojego splita którym kiedyś, na poczatku trenowałem. chciałbym dać wyjątkowy nacisk na klatę, nogi i bary. aha, po kazdym treningu robię interwały.

głos na Marcin_Olb Mięśnie pełne sylwetka proporcjonalna - aczkolwiek nogi i plecy rewelacyjne ;-)

[...] nowo otwartego fitness clubu "Pure".Super sprzęt,siłownia rewelacyjna...taka mogłaby być w Grudziądzu.Ceny karnetu śmiesznie niskie.Przetrenowałem te grupy na które nie mam takich super maszyn u siebie,a więc nogi i plecy.Trening bardzo udany chociaż niezbyt ciężki.Dużo pytań od klientów klubu,miła atmosfera.Generalnie siłownia taka jakie lubię.

Szkoda gadać po prostu lepsze allegro :-D Nie wiem jak na to patrzeć ale o suwnicę na nogi i smitha jeszcze powalczę ;-)

ciężko aby to 47 było mięśniem ... przy wadze 116 kg co od 2 miesięcy ćwiczysz nogi i już 240 ? A to krwa fenomen xD

ale czym jest problem, bo napisałes tylko o naturalnym objawie ja to jestem starej daty , za moich czasów rozwiązaniem tego dylematu było lekkie podniesienie nogi i tzw wystrzał